海格力斯效应指的是对某人或某事怀有强烈的负面情绪（如怨恨、敌意），这些负面情绪反过来会对施加者自身造成更大的伤害，而非原本针对的对象。这个名字来源于古希腊英雄赫拉克勒斯（Heracles）的故事，象征着仇恨和报复如何最终消耗自己。
心理学研究指出，长期持有愤怒或怨恨等负面情绪会导致心理压力增加、健康受损等问题。例如，持续对同事的不满可能不仅影响到工作效率，还可能导致自身的焦虑和抑郁水平上升。谁跟我过不去，我就不让他好过，这种以牙还牙的行为，会让人陷入无休止的烦恼中，错过许多美好事物。
理解海格力斯效应的意义在于提醒我们认识到负面情绪的危害性，并鼓励采取积极措施来管理和释放这些情绪。通过练习宽恕、寻求调解或改变视角，我们可以减少内心的负担，保护自己的心理健康。这有助于建立更和谐的人际关系和个人幸福。